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无法控制的闹情绪孩子
我有两个 3 岁的和一个 5 岁的孩子。他们在索要被拒绝时（比如不给晚上吃糖），情绪会逐渐累积，直至爆发，原地打滚，一发不可收拾。无论我用理论说教、安抚，还是抱抱，通常都难以平复，情绪完全主导了他们的行为。
以上是我日常带娃的真实写照，每天都会经历几次这样的场景。当我的孩子 2-3 岁后，虽然对世界有了一定的认知，但还不能理解太多自然规律。只要有事件触发了他们的情绪警铃，我就得做好一场“大战”的准备。
我们家长也有情绪。孩子越情绪化，我们越容易火大，甚至可能动手打人（虽然我不会打，但我小时候也经历过被打的情况）。
发火、打人是一种方法，但真的能产生正面作用吗？我并不是一个坐以待毙的人。我在 AI 圈训练了许多行为模型，分析理解了各种模型行为的特点。我想，是时候去理解人类儿童的“行为模型”了，找到理论支持，并做出正确的决策。
如果你也是父母，也有同样的“情绪小怪兽”，不妨看看我的“处方”。以下内容可能有些硬核，但我会尽量用通俗的语言解释清楚。
小孩情绪为什么收不住？
简单来说，就是因为他们的 大脑发育还不够成熟，尤其是负责情绪调节的部分。
再通俗一些就是：3-6 岁的孩子就像一辆装了强劲引擎但刹车系统还没完全装好的车，动力十足，但控制力不足。
对于我们常采取的方法：孩子越控制不住，我们越来火，甚至可能打人。
首先结论摆上来，这种做法绝对是错误的。孩子的情绪会越陷越深，我们也会越来越火大，最终陷入两败俱伤的局面。
孩子情绪收不住是必然的，我们千万不要从“控制情绪”的角度去思考方法，而是要从匹配脑部发展规律的角度去寻找解决方案。
情绪元凶-杏仁核
情绪的根源是杏仁核。3-6 岁时，杏仁核的反应非常敏感。遇到让他们不开心的事情，比如被拒绝吃糖，杏仁核会迅速发出“情绪警报”，让孩子进入情绪爆发的状态。
理性的来源-前额叶
为什么我们成人可以在悲伤时不流泪，在开心时表现平静？主要是因为我们有成熟的前额叶皮层帮忙控制情绪。
然而，3-6 岁的娃，他们情绪中负责“刹车”的前额叶皮层还在发育中。这个部分的神经回路虽然在逐渐成熟，但还远远没有达到能够完全控制情绪的水平。
所以，当孩子情绪爆发时，他们很难像成年人一样快速平复下来。
说不出来，就宣泄出来
孩子的语言能力和认知能力也在发展中。他们可能还无法用语言清楚地表达自己的感受，也不太能理解复杂的情绪原因。
这种“说不清、想不透”的状态，也让他们更容易通过哭闹或发脾气来宣泄情绪。
这几股力量互相拉扯。来情绪了，让杏仁核一放大，前额叶又不管，孩子也说不出情况。 做好准备，属于你我的黑暗时刻就到来了。
首先得让你自己不发脾气
孩子释放情绪是必然的，面对这件事的处世之道是：改变自己对待“情绪中孩子”的态度，让这件事不再困扰我们。只有你变佛系了，才好让他们平静。
现在我们不要想着怎么收住他们的情绪，而是锻炼自己在高压下平静下来的能力。
接着，我提供一些我常用且比较有效的“情绪布洛芬”方法，暂时缓解“情绪症状”，之后再逐步用其他方法根治。
立马切换环境：如果还在原场景，很容易触景生情。先逃离现场，离开“伤心地”，为下一步做好准备。
不要让他思考，不要提问！：“你为什么哭？”，“刚刚发生了什么？”，“要么继续哭，要么跟我走。” 这类选择或问题，根本进不到前额叶。情绪脑被杏仁核攻占了，大脑已经不正常工作，这类问题没有意义，只会加剧情绪化。
转移注意力大法：“看，那有一只猫”，“听，这是什么奇怪的声音”，“快看你爸在拍肚皮。” 最好给出带上感官系统参与的注意力切换，让他的感官迅速被使用，用感官信号切断情绪信号。
这就是我的三大绝招。
举个昨天发生的例子。我大女儿生病睡前吃了一颗药，被小女儿看见了。她以为是什么好吃的东西，但我们不让她吃。我们试图讲道理，结果她在床上开始闹情绪。情绪到达巅峰的过程有 5 分钟。如果我在 5 分钟内灭火了还好，但我没抓住黄金时间，她爆发了。
没办法，我从我的“工具箱”开始调用秘密工具：
- 从床上抱走，在房子里走了 1 分钟，最后不见好，我走到离卧室最远的生活阳台（也避免吵到其他人睡觉）。
- 在走的过程中，我还尝试问“为什么哭？”，“我能怎么帮你？”，“解释为什么不能吃药”。结果屁用没有，继续哭（这是反例）。
- 发现窗外有个很像猫咪的黑影（找到救星了）。“你看那里怎么会有只猫”，“那黑黑的是不是猫？（表面是提问，实则视觉切换）。”
当我试探性地用猫咪救星切换成感官信号时，她立马转头看向我指的方向，我就知道奏效了！趁热打铁，我继续这个话题，在救命稻草上持续进攻，直到她从哭转变成啜泣。
整个“灭火”过程持续了 5 分钟，对我来说也算快的了。
在脑发育过程中巩固情绪掌控力
了解了大脑发育规律后，我们知道 3-6 岁是情绪控制能力发展的关键期。虽然不能强求孩子立刻“控制”住情绪，但我们可以顺应大脑发展，通过日常互动帮助他们逐步巩固情绪掌控力。
接纳并命名情绪：当孩子情绪爆发时，首先要提供安全感，让他们知道情绪是被允许的。然后，用简单的语言帮他们识别和命名情绪（“你现在很生气/伤心”）。这有助于激活尚在发育的前额叶，将失控的情绪转化为可理解的语言信号。
平静时复盘与演练：情绪中，完全无理性，但情绪过后，是可以安排理性的黄金时间。和孩子一起回顾刚才发生的事，讨论除了哭闹之外，还可以用什么方式表达需求或不满。可以通过角色扮演、情绪卡片等游戏方式，模拟情景，练习深呼吸、暂停等调节技巧。
强化正向行为：当孩子尝试用语言表达、或者用了练习过的方法（哪怕只有一点点进步），要及时给予具体的表扬和鼓励。正向反馈能有效强化大脑中负责情绪调节的神经连接，让他们更有动力去尝试自我控制。
这个过程需要耐心，重点在于利用每一次情绪事件，将其转化为孩子学习和大脑发育的机会，逐步巩固他们的情绪掌控能力。
总结
小孩有情绪很正常！根本原因是大脑未成熟（前额叶弱，杏仁核强）。有了这个认知，接下来都好处理。
我们应先冷静，即时策略是换环境、不讲理、转移注意。长期需在平静时帮孩子识别情绪、复盘演练、正向强化，助其逐步提升情绪掌控力。你将收获一个幸福的中年🥳